Inner7, BelAge y Kronuit

Productos Sanki

BelAge-Kronuit-Inner7

Mejorados de su fórmula original, te presentamos los nuevos
BelAge, Kronuit y el Nuevo Producto Inner7

cientos-de-prospectos

BELAGE

El mejor antioxidante creado con nano biotecnología.
Diluir 1 sobre en 500 ml de agua. Tomar 1 sobre al día. Acción cuádruple:

  1. Reactiva los antioxidantes naturales en el cuerpo. Al equilibrar el exceso de radicales libres dentro de la célula y la mitocondria
  2. Mejora la circulación de la sangre. Al reducir la “caramelización” de grasa y azúcares.
  3. Incrementa la hidratación a nivel celular. Al mejorar el funcionamiento de las mitocondrias que producen agua intracelular.
  4. Incrementa la producción de energía. Al actuar en donde se genera la energía del cuerpo: las mitocondrias.

BelAge es un producto tan serio a nivel científico que, aun siendo solo un Suplemento Alimenticio, aparece listado y explicado en el Diccionario de Especialidades Farmacéuticas en cualquiera de sus tres versiones (Vademécum, PLM, PR Vademécum)

BelAge® producido por SANKI tiene una potente acción antioxidante ya que cada dosis aporta millones de nano partículas de origen natural, sus principales ingredientes son el olivo y el romero con agradable sabor lima-limón.

Actúa principalmente:

  1. Reactivando los antioxidantes naturales del cuerpo.
  2. Mejora la circulación de la sangre.
  3. Incrementa la hidratación a nivel celular.
  4. Incrementa la producción de energía.

En este paquete además adquirirás Kronuit® de SANKI, su consumo ayuda a nuestro metabolismo, ya que aporta a la dieta diaria compuestos del Frijol Negro como flavonoides y fibra que en conjunto, facilitan al organismo el aprovechamiento óptimo de las grasas y los azúcares, tiene un agradable sabor mora-arándanos.

*ENVIO INCLUIDO A TODA LA REPUBLICA MEXICANA

KRONUIT

El mejor suplemento alimenticio creado con nano biotecnología cuya fórmula “Oxylia NR” reduce la absorción de azúcar y carbohidratos. Tomar un sobre al día diluido en 250 ml de agua fría o caliente como té.

Acción Triple:

  1. Mecanismo de absorción inhibidor. Oxylia NR inhibe la actividad de la alfa-amilasa en la digestión y regula la absorción de calorías provenientes del exceso de azúcar.
  2. Actividad anti glicémica. Las antocianinas y las pro antocianinas en niveles de nanotecnología de la cáscara del frijol negro han demostrado fuertes propiedades que reducen el nivel de azúcar y de insulina después de las comidas.
  3. Menor resistencia a la insulina. Los antioxidantes en el principio activo de nano biotecnología, Oxylia NR, protegen a las células beta del páncreas del estrés oxidativo inducido por exceso de glucosa.

Sus principales beneficios son:

  1. Reduce la absorción de azúcar y carbohidratos en el torrente sanguíneo.
  2. El sistema de glucosa-insulina es mejorado por los componentes de Oxylia NR®.
  3. Disminuye el almacenamiento de grasa en el cuerpo.
  4. Aprovecha el ritmo natural de nuestro cuerpo (Cronobiología) para otorgar bienestar al organismo.
  5. Modera la necesidad de insulina, especialmente durante la noche.
  6. Proporciona una acción antioxidante que combate los radicales libres nocturnos.

Es el complemento ideal a BelAge® y juntos integran el Sistema KronoBienestar

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Inner7

Inner7 se remite a la “limpieza interior” que recibe nuestro cuerpo al tomarlo y el estado ideal del pH humano, el nivel 7 que es el neutro.

La solución natural       

El agua de mar que se encuentra a 300 m de profundidad, contiene minerales que aportan múltiples beneficios a nuestro cuerpo y previenen el desarrollo de padecimientos.

Durante un proceso de evaporación que dura una semana, se obtiene agua salina condensada. Es una solución que concentra 6 veces el agua de mar y que no contiene cloruro de sodio ya que fue eliminado por una filtración realizada por intercambio de iones.

El procedimiento para obtener el agua profunda de mar requiere de tecnología avanzada para su extracción y necesita de instalaciones de vanguardia que logren cumplir con los estándares de calidad y precisión necesarios. Pocas organizaciones logran aprovechar este complejo proceso para crear experiencias de bienestar y salud. Sanki® es una de ellas.

Como resultado de esta tecnología, es posible diseñar un producto que aporta los minerales que nuestro cuerpo requiere a la vez que equilibra el pH: Inner 7®.   

Minerales y Sus Beneficios En Inner7

“No De Más Vueltas Por Internet”

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De Clic En La Siguiente Imagen.


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Kronuit, El Eslabón Perdido.

Cómo Saben, el día domingo 26 de febrero Sanki hizo su convención anual celebrando su segundo año, con un crecimiento en su segundo año de 100 mil distribuidores, lleno total en la Expo Bancomer Santa Fe, un evento impresionante al que pude asistir y que sin duda todos los ahí presentes estamos de acuerdo en que Sanki lega para quedarse y alcanzar poco a poco el rango de la compañía más importante en México.

Si me pusiera a hablar de todo lo que aconteció, de todos los logros de la compañía, de sus distribuidores, del reconocimiento de Triple Diamante Para Gerardo Del Castillo o el reconocimiento de mis grandes amigos y quienes son mis patrocinadores, Peter DeBono y Andrea con Doble Diamante, el extraordinario crecimiento de Sanki, la historia de sus fundadores y lo que hay detrás de todo esto, el verdadero sentido de ayudar a los demás que esta compañía está aportando, sin duda me tomarían muchas líneas para expresarlo.

Pero algo de lo que si deseo hablar es de el lanzamiento de la empresa que todos esperaban, , este extraordinario suplemente que tiene tantas cosas para hablar de el, que es increíble lo que se está gestando a su alrededor.

KRONUIT

Kronuit Taza1Kronuit es un producto que llega a México de la Mano de y llega en el momento justo, con el respaldo correcto y un historial de uso de 8 años en la Unión Europea, y me refiero al historial de uso porque en Europa, este producto (Aunque no es el nombre comercial con el que se usa allá) es el número uno en ventas del laboratorio Franco-Japonés que está asociado a Sanki. Este producto se ha traído a México adaptándolo al mercado, adaptando su funcionamiento para las necesidades de nuestro país, específicamente con los problemas del Síndrome Metabólico que estamos sufriendo, adaptándolo al estilo de alimentación del Mexicano y más importante aún, al poder adquisitivo que tenemos en este país.

La información es extensa, y hay muchos puntos importantes que no se abarcarán aquí, pero vale la pena no solo leerla, sino conocer realmente a profundidad todo lo que hay detrás de este producto y el porque podría cambiar la industria de México con respecto a ayudar a el control de la obesidad.

En México hay un problema alarmante a nivel social en la salud, la obesidad, es tan alarmante como que el país que anteriormente estaba en primer lugar, que es nuestro vecino Estados Unidos, está perdiendo su liderazgo amenazado por nosotros, pero lo alarmante es, que en el país vecino, son más de 200 millones de habitantes, nosotros aún no llegamos a los 120 millones, lamentablemente México está adquiriendo las costumbres alimentarias de un país que ha sido el primer lugar en este problema, y ahora nosotros tristemente le estamos compitiendo para quitarle ese lugar. El síndrome metabólico es uno de los resultados que resulta de esta mala alimentación; estilos de vida sedentarios, malos hábitos, y el mal conocimiento de lo que debemos y no debemos comer y que la industria ha hecho pasar como alimentos “saludables”.  Aquí en esta imagen debajo están algunas de las causas que aceleran estos procesos.

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También hay un factor muy importante y podríamos decir que es el factor definitorio para entender porque subimos de peso, se le llama “Metabolismo” Mucha gente que va con un nutriólogo, o un nutricionista, o con un médico certificado recibe lo que le llaman la dieta de “calorías” es decir, ellos indican que todo se basa en el control del aporte calórico que consumimos día a día, si estás consumiendo un promedio de 2,500 calorías diarias, el médico te da una lista de alimentos que te hagan consumir solo 2000 calorías, y entonces te da la explicación de que el faltante de 500 calorías hará que bajes de peso, por supuesto siempre recomendará un poco de ejercicio, esto en términos matemáticos prácticos es así, pero no es tan cierto como parece ya estando en el proceso.

La diferencia está en que, no es lo mismo comer 50 calorías de un pan, que 50 calorías de una manzana, es diferente consumir 50 calorías de harinas refinadas, a consumir 50 calorías de varias rebanadas de manzana, esa diferencia aunque sutil, cambia mucho el aspecto, es por eso que la dieta de calorías no es efectiva en personas con muchos kilos de más o sobrepeso excesivo, porque intervienen muchos factores en el cuerpo que evitan bajar de peso, uno de los principales es el metabolismo. a
Aún si bajamos el aporte calórico, de hecho el problema radica directamente en la Insulina y los procesos e instrucciones químicas que le da al cerebro cuando recibimos alimento, entre ellos y el principal enemigo, los carbohidratos de mala calidad.

Una explicación rápida de las Causas del Metabolismo Lento:

kronuit_causasLa glucosa es azúcar que el cuerpo utiliza para generar energía, pero en exceso el organismo comienza a almacenar grasa extra y desarrollamos enfermedades al no poder combatir este almacenamiento.

Con el aumento de la glucosa, se originan los picos de insulina, hormona encargada de llevar los azúcares a las células para producir energía. El exceso de glucosa provoca que el páncreas segregue más insulina y esta a su vez genera que se conserve la grasa en lugar de aprovecharla.
1. Cuando nos nutrimos, los alimentos se transforman en almidones a través de la enzima alfa amilasa.

2. Una vez en el intestino, estos almidones son transformados en glucosa por la enzima alfa glucosidasa.

3. El páncreas genera insulina para nutrir las células y producir energía.
4. El exceso de glucosa se almacena y se convierte en grasa que provoca sobrepeso.

Otro factor importantísimo son los “Hábitos Alimenticios”, hoy en día, es terrible ver lo que los jóvenes y niños comen, ya ni decir del adulto promedio. Uno de los cambios más importantes que el mexicano ha sufrido en su alimentación y que ha sido un intento de copiar el estilo de vida americano es el desayuno, que ahora consta de solo un tazón de Leche y nuestro cereal preferido (o el de los niños), a veces los clásicos hot cakes, también se acostumbra no desayunar y solo tomar café, y se han olvidado los desayunos típicos del extraordinario y saludable huevo de gallina. La gente no se da cuenta de lo negativo que es para la salud desayunar Cereal, incluso aún más lo que muchos consideran un alimento insustituible que es la leche, y he aquí la paradoja, “El mayor consumidor del mundo de leche en el mundo, Estados Unidos, es el país con el mayor número de osteoporosis en todo el planeta” de hecho el 60% de la alimentación del promedio americano proviene de lácteos y derivados, pensando en esto uno se pregunta ¿no debería de haber osteoporosis en ese país o si? más sorprende que países europeos con bajo consumo de lácteos, tienen un muy bajo porcentaje de osteoporosis en su población, aquí pueden leer un poco al respecto: .

Pero sin desviarnos del tema principal, aquí les comparto una gráfica de los hábitos alimenticios comunes:

kronuit_habitos

Y es entonces aquí donde les hablo un poco de este fenomenal
producto con este maravilloso video de Kronuit:

Kronuit de Sanki, Explicando Su Funcionamiento Dr. Alejandro Ariza

 

Oxylia Night Reset Fórmula triunfadora.

kronuit_oxyliaA partir de los polifenoles del Frijol Negro, en combinación con extracto de romero y olivo, se produce Oxylia®, fórmula líder en ventas desde 2005 en Europa.
Ahora, podremos disfrutar de los beneficios inigualables que brinda Oxylia® en una versión mejorada por Sanki Mayor y más poderosa: Oxylia NR® (Night Reset). Su acción está diseñada para funcionar durante la noche cuando la absorción de grasas aumenta.

Acción Triple:

1. Mecanismo de absorción inhibidor
Oxylia NR®
inhibe la actividad de la α-amilasa en la digestión y regula la absorción de calorías del cuerpo.

2. Actividad antiglicémica

Las antocianinas y las proantocianinas en el Frijol Negro han demostrado fuertes propiedades antiglicémicas que reducen el nivel de azúcar y de insulina después de las comidas.

3. Resistencia a la insulina

Los antioxidantes en Oxylia NR® protegen a las β-células pancreáticas del estrés oxidativo inducido por la glucosa.
La insulina convierte la glucosa de la sangre en triglicéridos y la almacena como grasa corporal. También provoca que la glucosa se combine químicamente con las membranas celulares, lipoproteína LDL, hemoglobina y otras células en un proceso llamado glicación.
El sistema de glucosa-insulina es mejorado por los componentes de Oxylia NR®.

Aquí la explicación “Rápida” de cómo funciona :

KRONUIT – BAJA DE PESO CON LA CIENCIA DE SANKI

Como pueden ver, es un extraordinario producto que tiene un proceso fundamental para controlar o disminuir la absorción de las grasas en el proceso en que el cuerpo las intenta asimilar, pero en nuestro cuerpo también actúa la Cronobiología en Acción.

Nuestro cuerpo tiene un reloj interno que indica a los órganos el momento cuando deben realizar determinadas actividades para el correcto funcionamiento del sistema. Esto es conocido como Cronobiología.

Durante la noche, el almacenamiento de grasa aumenta, pero este proceso puede ser balanceado disminuyendo la cantidad de calorías disponibles en el torrente sanguíneo.

La fórmula de Oxylia NR® reduce la absorción de azúcar y carbohidratos, provocando que la acumulación de grasa sea menor.

kronuit_cronobiologia

Por supuesto, una de las partes más importantes de un producto es su calidad, porque si no tiene la calidad suficiente para que el cuerpo pueda asimilarlo, de nada serviría todo este avance, y por supuesto Sanki tiene el primer lugar con la tecnología más avanzada, la nano-ciencia, y es por eso que tiene una excelente calidad.

Es un producto elaborado con altos estándares de calidad y es recomendado para tomarse antes de dormir. Sus ingredientes son de origen natural y su ingesta ayuda al metabolismo, ya que aporta a la dieta diaria compuestos del Frijol Negro como flavonoides y fibra, que en conjunto, facilitan al organismo el aprovechamiento óptimo de las grasas y los azúcares que se consumen.

Diseñado con nanotecnología ADS

Creado con la nueva versión de la fórmula líder en ventas de Europa: Oxylia NR

Aporta antioxidantes nocturnos a tu organismo

Contiene Frijol Negro y extracto de Romero y Olivo

kronuit_calidad

Hay algunas preguntas frecuentes que surgen con este producto, aquí te las comparto:

  1. ¿En qué cantidad de agua se recomienda diluir cada sobre de Kronuit?
    Se recomienda diluirlo en 250 ml de agua caliente para tomarse como té.
  2. ¿Se puede disolver el sobre en una cantidad menor de agua a la recomendada?
    Si, aunque el sabor será más concentrado.
  3. ¿Una vez que se ha disuelto en agua, ¿por cuánto tiempo mantiene sus propiedades? ¿Qué tan rápido debe beberse?
    Las propiedades del producto se mantienen por más de 24 horas gracias a la estabilidad de la fórmula. Sin embargo, te recomendamos beberlo por la noche antes de dormir para garantizar la máxima efectividad. Lo realmente importante es que se consuma a diario.
  4. ¿En qué otro tipo de líquidos puede disolverse Kronuit?
    Kronuit fue diseñado para disolverse en agua y proporcionar un sabor que es muy agradable al paladar. También puede disolverse en jugo ó té aunque no conservaría su sabor original.
  5. ¿Cuál es el modo de uso recomendado?
    Un sobre por la noche diluido en 250ml de agua caliente antes de dormir.
  6. ¿Se necesita consumir el producto junto con alimentos para que se absorba?
    Se puede tomar solo o acompañando los alimentos, en ambos casos el producto se aprovecha igual.
  7. ¿A partir de qué edad se recomienda consumirlo?
    Se recomienda a partir de los 15 años de edad.
  8. ¿Pueden consumir Kronuit mujeres embarazadas?
    El estado general de las personas embarazadas debe ser monitoreado y atendido responsablemente por un médico, nuestra recomendación es que acerque la información del producto al mismo para que le ayude a contestar esta pregunta de acuerdo con su estado.
  9. ¿Pueden consumir Kronuit mujeres en lactancia?
    El estado general de las personas que están lactando debe ser monitoreado y atendido responsablemente por un médico, nuestra recomendación es que acerque la información del producto al mismo para que le ayude a contestar esta pregunta de acuerdo con su estado.
  10. ¿Se puede consumir el Kronuit junto con medicamentos?
    Consideramos importante consultar e informar responsablemente al médico tratante a fin de determinar el momento ideal para consumirlo.

Así que como vez, es el Eslabón perdido que durante tantos años la ciencia ha estado buscando con respecto a el proceso directo de la absorción de grasas en el cuerpo y que con este magnífico producto, puede ser reducida de una forma eficaz ayudando de forma comprobada a la pérdida de peso.

Así que si deseas más información, puedes comunicarte directamente conmigo a los teléfonos aquí debajo, ya sea si deseas consumir el producto, si deseas asociarte a Sanki para que tengas el beneficio de comprar BelAge o Kronuit a precio de distribuidor, o si deseas que te platique más de y lo que es Sanki, con gusto puedes ponerte en contacto con los datos que aquí te proporciono debajo.

 
Para Saber El Costo De Los Productos o Si Desea Comprarlos, Puedes Dirigirte a la información Dando Clic a La Imagen:

 

Por supuesto es importante mencionar algo más, el llamado Sistema Kronobienestar de Sanki, este sistema te indica la forma apropiada para trabajar con BelAge Boisson y que consiste en:
 

Te recomendamos una alimentación balanceada, descanso mínimo de 8 horas y tiempo de actividad física.

Haz ejercicio antes de probar alimento, así tu cuerpo usará la grasa almacenada para producir energía.

Toma BelAge® durante el día, preferentemente por la mañana, para que recibas tu dosis de antioxidantes.

Toma agua durante el día (2 litros como mínimo).

Realiza un desayuno nutritivo con el doble de proteínas que de carbohidratos y azúcares.

Libera el estrés. Relájate y date un respiro en tus actividades.

Cena ligero, con proteínas simples y pocos (o nada) de carbohidratos y azúcares.

Toma Kronuit® antes de dormir.

 
kronuit_kronobienestar
 


Para Mayor información, puede comunicarse directamente conmigo en los datos aquí debajo proporcionados, sea que desees comprar kronuit de forma directa, entender más cómo funciona o conocer la empresa Sanki y formar parte de ella, con gusto te contesto cualquier duda.
Gracias.
 
 


Desarrollo de cáncer puede estar asociado con las emociones

El resentimiento está asociado con el desarrollo del cáncer, afirmó el doctor Arturo Panduro Cerda, jefe del Servicio de Biología Molecular en Medicina del Hospital Civil “Fray Antonio Alcalde”.

Aclaró que no hay un gen del resentimiento, pero este existe, como también el amor. En el desarrollo del cáncer pueden intervenir factores genéticos, que se combinan con lo cualitativo como las emociones, entre otros factores.
“Por ejemplo en el cáncer de colon existe un gen asociado, y la persona que lo trae puede desarrollar poliposis adenomatosa familiar; el siguiente paso puede ser el cáncer de colon”, explicó Panduro Cerda.

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Señaló que hay relación entre enfermedades crónicas, obesidad, cáncer y las emociones. “En el caso de las personas con obesidad que se someten a una cirugía bariátrica, desde niños pudieron sufrir el síndrome del atracón, relacionado con la ansiedad; detrás de eso también hay factores genéticos”, dijo.
Una persona puede no tener el gen que controla el apetito. El especialista explicó que cuando una persona come, fisiológicamente llega hasta cierto límite al liberarse una hormona que indica al organismo ya está satisfecho.

“Hay quienes no la traen y siguen consumiendo alimentos porque tienen la sensación de que no se llenan. Es el caso de los niños que abren el refrigerador a todas horas y comen hasta en la noche”, dijo.
A esto hay que sumar la alimentación. “Muchos que suben de peso tienen hígado graso por su dieta. No consumen fibra, tampoco alimentos antioxidantes”.
Agregó que esa dieta puede generar alteraciones en la microbiota o flora intestinal, donde se libera una sustancia llamada triptófano, asociada con las depresiones.
El médico explicó que, gracias a la medicina genómica, los especialistas están entendiendo cómo se desarrolla la enfermedad crónica. Ahora se sabe que esta, ya sea cáncer, obesidad, diabetes o cirrosis, puede empezar 25 o 30 años atrás.

Se está detectando la susceptibilidad genética del individuo y los factores principales que interactúan con los genes que predisponen el desarrollo de la enfermedad crónica. Entre ellos, la alimentación, actividad física e interacción de los genes con las emociones y actitudes.

Fuente: El Informador.com

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Comida balanceada para llevar a la escuela los niños

Ante las clases y frente a los problemas de sobrepeso y obesidad en niños, así como al rechazo a alimentos sanos, una especialista recomendó a los padres de familia darles atún, zanahorias, avena, fresas, frijoles o smoothies.

 

Dichos alimentos sirven muy bien como un almuerzo nutritivo y atractivo, explicó la nutrióloga Susan Bowerman, quien llamó a tener en cuenta la importancia de la elaboración del lunch escolar.

La especialista exhortó a los papás a reflexionar sobre cuál será la nutrición ideal para este año escolar y qué alimentos saludables y ricos les pueden dar.

Aunque todos los niños les gustan los dulces, golosinas y alimentos con un alto contenido calórico y de azúcares compuestos, también existen opciones muy saludables que les encantan y que están dispuestos a comer, afirmó en un comunicado en el que dio diversas propuestas de comidas nutritivas para el lunch que les podemos preparar.

La primera opción para mantener saludables a los niños es el atún, ya que aunque a muchos pequeños no les gusta el pescado, la mayoría se comen si problema las ensaladas con este alimento que además de ser una gran fuente de Omega-3, es rico en proteínas.

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Otra opción son los smoothies, bebidas de frutas congeladas que son rápidos y fáciles de preparar. “Hay niños que no logran una estatura adecuada por no satisfacer sus requerimientos de calcio y por no comer suficiente fruta, por lo que los smoothies pueden ayudarlos a suplir ambas carencias”.

Un alimento más es la avena, que es naturalmente rica en fibra y vitaminas del grupo B. Sugirió mezclarla con leche (sin grasa o leche de soya en caso de ser intolerante ala lactosa) en lugar de agua para su preparación, porque aumenta el calcio y la proteína, así como agregarle un poco de fruta como plátano.

Las fresas son otra opción, pues ya sea naturales, congeladas, con yogurt, solas o en licuado, a los niños les encantan porque tienen un sabor muy rico, eso si mencionar que están llenas de vitamina C y potasio.

Las nueces son un buen alimento porque ayudan a los niños a satisfacer las ansias de comer algo crujiente y salado, además de que con las almendras o pistaches, estos frutos secos proporcionan grasas naturales y saludables, proteínas y minerales como lo son el zinc y el magnesio.

La nutrióloga hace hincapié en el consumo moderado de los frijoles, que son un alimento que hace una doble función de nutrición para los niños, ya que son una buena fuente de hierro y fibra.

En conferencia de prensa, Ana María González, licenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos por la Universidad Iberoamericana y miembro del Colegio Mexicano de Nutriólogos, comentó:

“Al regresar los niños a la escuela, las mamás nos enfrentamos a la compleja tarea de ofrecer una correcta alimentación. El lunch es un importante refrigerio que no debe omitirse, pues contribuye al aporte de nutrimentos que permiten a los niños un desarrollo físico e intelectual apropiado”.

En ese sentido, María González resaltó que para ofrecer un menú saludable a chicos y grandes la comida debe ser sabrosa, variada y, sobre todo, siempre nutritiva

Fuente: yucatan.com.mx

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Los 15 alimentos que parecen saludables, ¡pero no lo son!

Si queremos mantener una alimentación saludable, en esta nota le contamos cuáles son los 15 alimentos que conviene evitar que a simple vista parecen saludables pero no lo son.

 

En ciertas ocasiones cuando compramos algo de comer envasado o al paso, por falta de tiempo para preparar un plato balanceado en casa, es bueno tener en cuenta estos consejos.

En esos momentos saber cómo elegir alimentos saludables en el supermercado, en el comercio contribuirá a disfrutar de una alimentación equilibrada y saludable y, como ya sabemos, es necesario comer bien para sentirnos bien.

Aprendamos a elegir alimentos saludables y enseñemos a los niños a hacerlo. Generar buenos hábitos alimenticios en los niños es uno de los mejores regalos que podemos hacerles, ya que lo que interioricen de pequeños se les quedará siempre en la memoria.

Veamos entonces cómo elegir alimentos saludables en en el comercio ¡para que todos miembros de la familia tengamos una alimentación equilibrada y saludable!

 

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Aderezo para ensalada sin grasa


Cuando tratas de perder peso, las ensaladas pueden ser la comida perfecta para almorzar o para una cena ligera, a menos que agregues a esta fuente de nutrición aderezo sin grasa. Muchas personas piensan que usar aderezo sin grasa es una opción saludable ya que están ahorrando calorías y benefician su salud. Desafortunadamente, al evitar un aderezo con más grasa, te podría estar faltando uno de los verdaderos beneficios para la salud en el consumo de verduras frescas. Las ensaladas están repletas de verduras, que contienen vitaminas solubles en grasas, minerales esenciales y antioxidantes que protegen nuestro cuerpo de las enfermedades, pero sin la adición de un poco de grasa, nuestros cuerpos no pueden absorber completamente los nutrientes de la ensalada. Un estudio reciente mostró que el consumo de grasa con tu ensalada aumenta significativamente la cantidad de nutrientes que se absorben en comparación con el aderezo sin grasa.

 

Barritas energéticas

Las barritas energéticas son el refrigerio pre-entrenamiento perfecto, ¿no? Bueno, tan rápido. Muchas barras energéticas tienen jarabe de maíz alto en fructosa, azúcar, y obstruyen las arterias con grasas saturadas. Además, las barras están a menudo cargadas de ingredientes sintéticos que no podemos pronunciar. Algunas (en particular las que reemplazan a las comidas) contienen más de 350 calorías cada una, un poco más de lo que se busca en un refrigerio. Si estás tomando un refrigerio, elige sabiamente: prueba con un cuarto de taza de mezcla de frutos secos, o 45 gramos de queso bajo en grasa, y de tres a cuatro galletas integrales pequeñas. Si debes comer una barrita energética entre el trabajo y el gimnasio, opta por una versión hecha con frutos secos, nueces y granos integrales, y evita las barras recubiertas de chocolate, que tienden a ser más altas en azúcar, grasa y calorías.

 

Batidos

La mayoría de las cadenas de batidos comienzan con buenas intenciones e ingredientes sanos. Los licuados, a menudo, comienzan con una base de fruta, yogur y productos lácteos bajos en grasa. El problema con esta opción, aparentemente sana, es el tamaño desproporcionadamente grande de las porciones (el tamaño más pequeño disponible es de 450ml), combinadas con azúcar añadido, helados y jarabes con sabor. Los batidos comercialmente disponibles incluyen media docena de ingredientes complementarios. ¡La combinación resultante contiene una considerable cantidad de grasa y azúcar que puede llegar a ¡500 o 600 calorías!

 

 

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Pavo envasado

El pavo es una excelente fuente de proteína magra y una buena opción para un almuerzo rápido o una cena, pero muchas rebanadas de pavo empaquetado contienen sodio, conservantes, nitratos para extender la vida útil. Una porción de 55 gramos puede contener cerca de un tercio de la ingesta máxima diaria recomendada de sodio. Se ha demostrado que una dieta alta en sodio aumenta la presión arterial, lo que puede conducir a enfermedades del corazón y derrame cerebral. Si te gustan los envueltos y los sándwiches de pavo, asegúrate de comprar variedades bajas en sodio, o bien optar por las rebanadas de pavo frescas. Si no puedes asar tu propio pavo, la regla de oro es encontrar una marca con menos de 350 mg de sodio cada 55 gramos.

 

 

Alimentos “libres de grasa”

Es esencial que recordemos que “libre de grasa” no significa sin calorías. Los alimentos que no contienen grasa no son alimentos saludables automáticamente. Los alimentos libres de grasa a menudo carecen de sabor. Para darles más sabor, las compañías de alimentos usan otros ingredientes como azúcar, espesantes, y sodio. Siempre verifica las etiquetas de nutrición en la compra de alimentos envasados. Recuerda que cuando se trata de grasa, no todas las fuentes son iguales. Las grasas “buenas” como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas mejoran el colesterol en la sangre y aumentan la sensación de saciedad. La composición general de un alimento es tan importante como su contenido de grasa, por lo tanto comprueba tus comidas favoritas comparando el total de calorías, sodio, fibra, vitaminas y minerales. Por supuesto, también es importante recordar que hay muchos alimentos naturalmente libres de grasas muy saludables, como la mayoría de las frutas y verduras.

 

 

Panes multigranos y de trigo

Los términos tales como multigrano, 7 granos y trigo parecen saludables en las etiquetas del paquete, pero pueden realmente no estar hechos con cereales integrales saludables para el corazón. Muchos tipos de pan con la etiqueta “multigrano” y “trigo” son, generalmente, hechos con granos refinados. Los granos enteros, por definición, son los alimentos que contienen todas las partes esenciales de la semilla del grano, lo que incluye el salvado, germen, y el endospermo. Sin tratamiento, estos componentes permanecen intactos y proporcionan más proteínas, fibras, vitaminas y minerales esenciales. ¿Cómo puedes estar seguro de que estás recibiendo los granos enteros? Lee cuidadosamente las etiquetas de nutrición. Si el primer elemento de la lista de ingredientes es harina refinada (que por lo general dice “blanqueada” o “sin blanquear enriquecida con harina de trigo”), no estás obteniendo pan 100% integral.

 

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Yogur helado

El yogur helado ha ido ganando popularidad en ciudades de Estados Unidos en los últimos años, y ahora es considerado una de las delicias más de moda. Aunque es una mejor opción que el helado, las tiendas comerciales de Fro-Yo ofrecen máquinas de autoservicio, tamaños de porciones enormes, y muchísimas opciones para agregarle arriba como galletas, dulces y chocolate. En resumen: si frecuentas la tienda de Fro-Yo de la esquina, elige la porción más pequeña y ponle fruta real, con una cucharada de almendras tostadas o pistachos.

 

 

Salsa de pasta enfrascada

La salsa de pasta a base de tomate es rica en vitaminas A y C, y por lo menos tiene una porción de vegetales. Es más, los productos de tomate proporcionan casi el 85% de licopeno en la dieta, que protege contra enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Pero las marcas comerciales disponibles están cargadas de azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa, sodio y rellenos. Sólo ½ taza de salsa de setas frescas Prego (Prego Fresh Mushroom Italian) tiene 11 gramos de azúcar – ¡la misma cantidad que se encuentra en una rosquilla! Para prolongar la vida útil y el gusto, las salsas enfrascadas están llenas de sodio y ácido ascórbico. Algunas de tus favoritas contienen más de 900 mg de sodio por porción de 1 taza (más de un tercio de la ingesta diaria de sodio). Si deseas obtener los beneficios nutricionales de la salsa de tomate, haz la tuya con tomates frescos, albahaca, ajo y un toque de aceite de oliva extra virgen.

 

 

Ensaladas preparadas

Hablando de ensaladas… No asumas que cualquier cosa con la palabra “verde” es sana. El atún preparado, el pollo, y las ensaladas de camarones están, a menudo, cargados de grasas y calorías ocultas debido a su alto contenido de aceite y mayonesa. Aunque depende mucho del tamaño de las porciones y los ingredientes, un sándwich de atún demasiado relleno puede contener hasta 700 calorías y 40 gramos de grasa. Si estás ordenando comida para llevar, opta por ensaladas preparadas a base de mayonesa baja en grasa y mantén la porción de aproximadamente el tamaño de una baraja de cartas. ¿Te encanta la idea de comer una ensalada de atún para el almuerzo? ¿Pero temes hacerlo por la grasa? Haz tu propia versión en casa e incluye condimentos tales como mostaza de Dijon, yogur y hierbas frescas.

 

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Papas horneadas de restaurantes

Sin duda, una patata al horno en su estado natural, es decir, sin ingredientes, es un alimento saludable. Las patatas son naturalmente ricas en vitamina C, potasio y fibra. Además, una patata mediana cocida al horno contiene sólo alrededor de 160 calorías. Pero si estás comiendo en un restaurante, no asumas que la patata horneada es la opción más saludable en el menú. Muchas patatas horneadas pueden venir plenamente cargadas con mantequilla, crema agria, queso, tocino, y otros ingredientes que pueden añadir hasta alrededor de 600 calorías y más de 20 gramos de grasa. Pide una patata al horno normal, y obtén uno o dos platos acompañantes pequeños. Si eres realmente un fanático de la patata al horno con todos los ingredientes, intenta hacer tu propia versión saludable en casa añadiendo pollo cocido picado, cebolleta, una cucharada de queso y una cucharada de yogur griego.

 

 

Bebidas deportivas

Si vas a dar un paseo o hacer algún trabajo de casa, omite las bebidas deportivas. Aunque la mayoría de las bebidas deportivas contienen electrolitos importantes (como el potasio y el sodio) necesarios para aquellos que hacen entrenamientos intensos o de resistencia, no necesitas una bebida deportiva para impulsar una actividad ligera. Los nutricionistas y expertos de la industria están de acuerdo en que las bebidas deportivas son sólo beneficiosas durante el ejercicio de alta intensidad, superior a una hora. Muchas bebidas deportivas contienen 125 calorías y casi 15 g de azúcar o más por cada botella de 600 ml. Ahórrate las calorías adicionales y opta por agua o una bebida sin calorías para mantenerte hidratado. Ten en cuenta esta regla de oro: sólo bebe bebidas deportivas cuando estás entrenando para un evento de resistencia, y no las bebas sin hacer actividad. Los azúcares adicionales se convierten en grasa, lo que no ayudará a tu rendimiento, ni a tu cintura.

 

 

Granola

La granola suele comenzar con ingredientes nutritivos: copos de avena, frutas secas, y una dosis saludable de grasa de los frutos secos y semillas. El problema es que la mayor parte de todo lo bueno del grano y la fibra está recubierto de azúcar, miel y melaza, y luego es horneada en aceite para proporcionar la textura crujiente y el sabor que a todos nos gusta. Una porción tradicional de 1 taza puede contener cerca de 600 calorías y 20 gramos de azúcar antes de la adición de leche o yogur. Algunas marcas comerciales le agregan ingredientes gourmet como el coco, el chocolate y almendras tostadas, pero que pueden llegar a añadir como 25 gramos de grasa por porción. Si no puedes vivir sin el crujido de tu granola favorita, prueba utilizar el grano entero como condimento, y simplemente rocía 1 o 2 cucharadas de granola encima de yogur griego o avena caliente para darle el toque crocante.

 

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Papas fritas horneadas

Si eres de las personas que tardan una eternidad en el pasillo del supermercado en donde se encuentran los snacks sólo para asegurarte de que tu elección de patatas fritas es “al horno” y no fritas, es posible que te sorprendas al saber que las patatas fritas en realidad pueden ser una mejor opción. He aquí por qué: aunque los chips horneados reducen el contenido de grasa en ellos, no ofrecen un ahorro de calorías tan grande como se podría esperar. De hecho, muchas patatas fritas que dicen ser al horno, sólo tienen 20 calorías menos en comparación con sus contrapartes fritas en grasa natural. Además, como la grasa ​​llena, es posible que en realidad comas más calorías cuando disfrutas de patatas horneadas, ya que proporcionan más hidratos de carbono por cantidad de grasa que las patatas fritas tradicionales. Cuando creemos que estamos haciendo una elección más saludable, a menudo, comemos porciones más grandes.

 

 

Sopas enlatadas

Muchas personas a dieta recurren a la sopa como un método conveniente para controlar las calorías y reducir el tamaño de las porciones. De hecho, la investigación muestra que el consumo de sopa (un alimento de baja densidad) puede promover la saciedad y facilitar la pérdida de peso. El problema con las sopas enlatadas es que incluso cuando las etiquetas proclaman ser “100% natural, baja en sodio, y baja en grasas”, los consumidores aún tienen que comprobar la información nutricional y los ingredientes, por el sodio y las grasas, así como también por los sabores artificiales y conservantes. Algunas favoritas de la infancia contienen tanto como 800 mg de sodio por porción, y el tamaño real de la porción es sólo la mitad de la lata. Para incluir a la sopa como parte de una dieta saludable, puedes elegir hacer la tuya desde el comienzo para controlar la cantidad de sodio; si debes elegir una sopa enlatada, selecciona siempre una que sea baja en sodio y variada a base de caldo.

 

 

Arroz pilaf de caja

Los granos enteros que se cocinan en menos de 90 segundos pueden ser atractivos. El arroz integral, el arroz de grano largo, y otros productos de grano son una parte esencial de una dieta saludable para el corazón. Los granos enteros como estos, son una buena fuente de vitaminas y minerales. Además, los hidratos de carbono complejos se han relacionado con la reducción de la diabetes y algunos tipos de cáncer. Aunque el arroz en caja se ve saludable y bajo en grasas, sólo tienes que esperar hasta que hayas leído el contenido de sodio. Los paquetes de especias, que acompañan a los cereales instantáneos, pueden contener hasta 800 mg de sodio, casi la mitad de la ingesta diaria de sodio recomendada. El exceso de sodio en la dieta aumenta la presión arterial y contribuye a un exceso de líquido en el cuerpo. ¿Una mejor opción? Cocina un lote de granos enteros el domingo y añade tu propio ajo picado, cebolla, especias y condimentos. Puedes dividirlo en porciones para toda la semana, y así tendrás un conjunto de platos de granos enteros saludables y rápidos

 

Fuente: Juntosbien.org

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